Spis treści (Index)
Relaks zaczyna się wtedy, gdy wiesz, co powiedzieć.
Alfabet Masażu: Podstawy
Zanim położysz się na stole, poznaj słowa klucze.
- Massage Therapist – Masażysta/tka (profesjonalnie).
- Massage Table – Stół do masażu.
- Towel / Sheet – Ręcznik / Prześcieradło (do przykrycia się).
- Robe – Szlafrok.
- Oil / Lotion – Olejek / Balsam.
- Scent / Fragrance – Zapach (np. olejków).
Rodzaje Masażu (Types of Massage)
Wybierz mądrze. Nie każdy masaż to głaskanie.
| Rodzaj | Opis | Poziom bólu |
|---|---|---|
| Swedish Massage | Klasyczny, relaksacyjny. Długie, płynne ruchy (strokes). | Niski (Relaks) |
| Deep Tissue Massage | Masaż tkanek głębokich. Mocny nacisk, celuje w ból przewlekły. | Średni/Wysoki |
| Sports Massage | Masaż sportowy. Dla aktywnych, zapobiega kontuzjom. | Średni/Wysoki |
| Hot Stone Massage | Masaż gorącymi kamieniami. Rozgrzewa i relaksuje. | Niski |
| Thai Massage | Masaż tajski. Rozciąganie (stretching) i uciskanie. Wykonuje się w ubraniu. | Średni (Aktywny) |
Komunikacja z Terapeutą (Speaking Up)
To Twoje ciało. Nie bój się mówić, co czujesz.
O ciele (Body)
- Tension – Napięcie.
- I have a lot of tension in my neck.
- Knots – "Węzły" (bolesne punkty w mięśniach).
- Can you focus on the knots in my shoulders?
- Stiff – Sztywny.
- My lower back is stiff.
- Sore – Obolały (np. po treningu).
- Tender – Tkliwy / Wrażliwy na dotyk.
- Ticklish – Łaskotliwy (ważne, żeby uprzedzić!).
- Be careful with my feet, I'm very ticklish.
O nacisku (Pressure)
- Pressure – Nacisk.
- Is the pressure okay? (Czy nacisk jest w porządku?)
- Firm / Deep – Mocny / Głęboki.
- Light / Gentle – Lekki / Delikatny.
- Softer, please – Lżej, poproszę.
- Harder, please – Mocniej, poproszę.
Mini-dialog: W gabinecie
Therapist: Hi, are there any specific areas you want me to focus on today? You: Yes, my shoulders are very stiff and I think I have a knot right here. Therapist: Okay. Do you prefer light or firm pressure? You: Firm, please. I really need to release the tension. Therapist: Sure. Let me know if it gets too painful.
Etykieta i Napiwki (Etiquette)
- To book an appointment – Umówić wizytę.
- Walk-in – Wizyta bez umawiania (z ulicy).
- Tip / Gratuity – Napiwek. (W USA obowiązkowy, ok. 20%).
Podsumowanie
Teraz jesteś gotowy na wizytę w SPA. Pamiętaj: "Can you work on my knots?" to zdanie, które uratuje Twoje plecy.
Relax and enjoy!